“管住嘴，迈开腿”是预防脑卒中等心脑血管意外的“老生常谈”却成效显著的办法，九成脑卒中事件其实可以通过人为“排雷”而避免发生。
国际卒中医学研究证实，除了年龄、性别、低出生体重、种族、遗传因素等不可控因素外，在世界上大部分地区人群里，脑卒中的发生，90%可归因于10项危险因素的作用，而这些危险因素就像埋在发病路上的“雷”，其实90%是“可排”的，即可通过预防和控制，降低卒中发病几率。
“排雷”1：控制高血压
服用药物控制高血压，比如强化降压治疗将收缩压控制到mmhg，能使脑卒中发病风险降低32%，积极治疗老年人单纯收缩期高血压能使脑卒中风险下降42%。
“排雷”2：戒烟且不被动吸烟
吸烟可加速血管硬化，使血液黏稠度增加，还可损伤血管内皮组织，增加脑卒中的发病风险。
“排雷”3：治疗糖尿病
糖尿病是脑卒中的独立危险因素，可使脑卒中的发病风险增加数倍，大约20%的糖尿病患者死于脑卒中。
“排雷”4：适量增加身体活动
适量增加身体活动者脑卒中风险比缺乏身体活动者低25%~30%。
“排雷”5：合理均衡饮食
医学关联研究发现，水果与蔬菜的摄入量与脑卒中发病风险呈显著的负相关。建议饮食应多样化，以谷物为主，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，多吃蔬果、奶类、大豆，提倡餐餐有蔬菜，天天吃水果，且不用果蔬汁替代。
“排雷”6：控制体重
超重或肥胖，尤其是腹型肥胖，可增加脑卒中事件的风险，尤其是增加缺血性脑卒中的发病风险。
“排雷”7：改善血脂异常
血脂异常是动脉粥样硬化和脑卒中的重要危险因素之一，多数研究发现总胆固醇水平与缺血性脑卒中的风险呈正相关。
“排雷”8：改善房颤
房颤是导致脑栓塞的主要原因，房颤患者缺血性卒中的发病风险增加4~5倍。
“排雷”9：排除酒精影响
饮酒尤其是酗酒，可损伤血管，产生血管营养、神经营养障碍，代谢紊乱。
“排雷”10：心理平衡。
流行病学研究表明，情绪应激与动脉粥样硬化的发生、发展以及心脑血管事件发病密切相关。
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